Овсяные хлопья – один из самых полезных завтраков. Готовить ее можно по-разному. Один из вариантов: ленивая овсянка без варки. Удобно готовить ее в банке или контейнере. Экономит время на приготовлении завтрака.
Пошаговые фото приготовления рецепта
Ингредиенты
Порции: –+
- Овсяные хлопья (геркулес) 100 г
- Молоко 100 г (можно полностью заменить йогуртом)
- Йогурт натуральный 100 г
- Банан 1 шт.
- Клубника 13 шт. (или другие ягоды)
На порцию
Калории: 120 ккал
Белки: 9 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 9 г
Шаги
-
Туда же отправьте йогурт. Молоко можно не использовать, а вместо него налить еще 100 мл йогурта. -
Порежьте банан колечками и добавьте в общую емкость. -
Разрежьте клубнику на 4 части. Ягоды можно брать любые, какие есть в сезон или использовать замороженные. -
Закройте крышкой и встряхните. -
Отправляйте полученную смесь в холодильник на 6-8 часов. Удобно делать это на ночь, а утром наслаждаться готовым завтраком. -
Детям можно давать такую кашку с 1 года. Приятного аппетита!
Пищевая ценность
Ориентировочно — на 100 г готового блюда (расчёт по ингредиентам).
| Показатель | На 100 г |
|---|---|
| Калории | 120 ккал |
| Белки | 9 г |
| Жиры | 9 г |
| Углеводы | 9 г |
