Этот сытный и обогащенный белком салат не повредит фигуре, но позволит утолить голод на несколько часов. Он не содержит майонез, а в качестве заправки используется оливковое или другое растительное масло и немного лимонного сока.
Пошаговые фото приготовления рецепта
Ингредиенты
Порции: –+
- Тунец консервированный 160 г
- Фасоль ⅔ ст.
- Огурец 1 шт.
- Лук красный ¼ шт.
- Оливковое масло 1 ст.л.
- Петрушка 1 пучок
- Лимонный сок или уксус 9% 1 ст.л
На порцию
Калории: 127 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 7 г
Шаги
-
Фасоль отварить до готовности. -
Нарезать лук полукольцами и замариновать его в лимонном соке на 15 минут. -
Отжать и добавить к фасоли. -
Огурец нарезать брусочками и добавить к остальным ингредиентам. -
Выложить консервированного тунца. -
Полить оливковым маслом и добавить петрушку. - Перемешать и можно подавать салат к столу.
Пищевая ценность
Ориентировочно — на 100 г готового блюда (расчёт по ингредиентам).
| Показатель | На 100 г |
|---|---|
| Калории | 127 ккал |
| Белки | 1 г |
| Жиры | 11 г |
| Углеводы | 7 г |
Вопросы
На сколько порций рассчитан рецепт «Салат с тунцом, фасолью и огурцом»?
Сколько времени готовить салат с тунцом, фасолью и огурцом?
Можно ли заменить тунец консервированный в этом рецепте?
Как хранить готовое блюдо после приготовления?
Что делать, если салат с тунцом, фасолью и огурцом не получилось с первого раза?
