• Низкокалорийные рецепты

Диетический летний салат с копченым кальмаром и рисом

Рецепт как приготовить простой и вкусный диетический салат из копченого кальмара, рисом и летних овощей без майонеза

Диетический летний салат с копченым кальмаром и рисом

• Какая женщина не мечтает готовить вкусно, но при этом, чтобы блюда не добавляли лишние сантиметры на талии? Предлагаем рецепт простого, вкусного, но низкокалорийного летнего салата из копченого кальмара и свежих летних овощей. Чтобы снизить еще калорийность, рис можно не добавлять. Заправка у нас из оливкового масла и соевого соуса или уксуса и никакого майонеза.
   

  
  Ингредиенты:

  • Кальмар копченый – 300 г
  • Рис. – 2 ст.л.
  • Помидор – 1 шт.
  • Огурец – 1 шт.
  • Оливковое масло – 2 ст.л.
  • Уксус или соевый соус – по вкусу
  • Соль

  
  
  Пошаговые фото как приготовить летний диетический салат без майонеза:
  Свежий огурчик моем и мелко нарезаем. Если кожура горькая, то срезаем.
  

• 
  Нарезаем и свежие помидоры.
  
• 
  Кубиками режем копченый кальмар.
  
• 
  Рис отвариваем, даем остыть и добавляем к остальным ингредиентам.
  Заправляем смесью из оливкового масла и соевого соуса или яблочного уксуса.
  
• 
  Если есть кунжут, то посыпаем им для красоты и разнообразия вкуса.
  И вот наш легкий летний диетический салат готов!
  
• 
  Приятного аппетита!