• Низкокалорийные рецепты

Диетические куриные тефтели в духовке

Фото-рецепт как приготовить низкокалорийные диетические тефтели из курицы запеченные в духовке. Куриные тефтели с овощами

Диетические куриные тефтели в духовке

1. Совмещая пользу диетического куриного мяса и овощей, можно создавать яркие и полезные блюда. Например, тефтели. Чтобы максимально сохранить пользу используемых продуктов, тефтели можно запекать, а не жарить. Обязательно попробуйте приготовить этот низкокалорийный рецепт тефтелей без риса.
    

   
   Ингредиенты:
          Куриная грудка (филе) – 1-2 шт. (500 г).
          Яйцо куриное - 1 шт.
          Свекла– 1 шт.
          Морковь– 1 шт.
          Картофель – 1 шт.
          Лук репчатый - 1 шт.
          Молоко - 100 мл.
          Батон - 2-3 кусочка
          Приправы – по вкусу
   

2. 
   
   
   Пошаговые фото как приготовить низкокалорийные диетические тефтели в духовке:
   Замачиваем батон в молоке.
   
3. 
   А затем тщательно разминаем с молоком.
   
4. 
   Мелко нарезаем филе.
   
5. 
   Лук чистим и режем небольшими кусочками.
   
6. 
   Свеклу, морковь, картофель очищаем и сырыми натираем на мелкой терке.
   
7. 
   Смешиваем все ингредиенты: лук, морковь, свеклу, картофель, яйцо, батон, куриное филе.
   
8. 
   Тщательно перемешиваем продукты, добавляем соль, приправы. Смесь должна получиться достаточно густая, чтобы можно было сформировать тефтельки. Если получилось очень густо, можно добавить молока, если жидко - кусочек батона.
   
9. 
   Мокрыми руками формируем тефтели и выкладываем на противень, покрытый фольгой.
   
10. 
    Помещаем противень в духовку, заранее нагретую до 180 градусов на 1,5 часа. Достаем готовое блюдо и угощаем родных и друзей.
    
11. 
    Приятного аппетита!