Пошаговые фото как приготовить диетичсекую овощную запеканку в духовке:
Картофель, кабачки, морковку и чеснок очистить.
Куриное филе нарезать на мелкие кусочки, чем мельче – тем вкуснее.
Все овощи натереть на крупной терке, чеснок пропустить через пресс. Добавить яйца, нарезанное мясо, панировочные сухари, свежую и сухую зелень, специи и перемешать до однородности.
Форму для выпекания смазать 2 столовыми ложками растительного масла, выложить овощной фарш, равномерно распределить.
Верх запеканки смазать оставшимся растительным маслом. Выпекать в предварительно разогретой духовке при температуре 180 градусов около 40-45 минут – до золотистой корочки.
Диетическая низкокалорийная запеканка готова!
Подавать можно со сметаной, различными соусами.
Приятного аппетита!
Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке
Рецепт с пошаговыми фото как приготовить низкокалорийную овощную запеканку с курицей, картофелем и кабачками
|
|
Основные ингредиенты:
-
картофель
-
кабачки
-
курица
-
морковь
-
яйца
-
-
70 минут
-
 4-5 порций
|
|
|
|
Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке
-
Этот рецепт не только легкий в плане калорийности, но и безумно вкусный. Гармоничное сочетание овощей с диетическим куриным мясом не оставит равнодушными тех, кто следит за своей фигурой, либо просто решил сбросить несколько килограммов к летнему сезону. Худеть, вкусно питаясь, можно, и данный рецепт – этому подтверждение. Обязательно попробуйте приготовить в духовке эту низкокалоорийноую запеканку.
Ингредиенты:
- Картофель – 2 шт.
- Кабачок – 2 шт.
- Морковь – 2 шт.
- Куриное филе – 400 г.
- Яйца – 3 шт.
- Панировочные сухари – 3 ст. л.;
- Чеснок – 3 зубчика
- Растительное масло – 4 ст. л.
- Зелень свежая (укроп, петрушка) – 1 пучок
- Сушеный базилик – 0,5 ст.л.
- Соль, черный молотый перец – по вкусу.
-
|
Если вам нравятся наши рецепты, то подпишитесь на обновления:
|
|
Оцените рецепт
|
Просмотров: 2598 |
Социальные сети
|
