Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Мясо
Пица

Популярное


Фрикадельки куриные диетические в духовке

Фрикадельки куриные диетические в духовке

Диетические куриные тефтели в духовке

Диетические куриные тефтели в духовке

Диетическая куриная грудка в духовке запеченная со специями

Диетическая куриная грудка в духовке запеченная со специями

Печеночные оладьи с манкой "Диетические"

Печеночные оладьи с манкой "Диетические"

Диетические куриные котлеты с капустой и овсяными хлопьями

Диетические куриные котлеты с капустой и овсяными хлопьями

Котлеты из фарша с кабачком

Котлеты из фарша с кабачком

Диетические котлеты из говядины: вкусный и простой рецепт с фото

Диетические котлеты из говядины: вкусный и простой рецепт с фото

Диетические куриные котлеты с овсяными хлопьями

Диетические куриные котлеты с овсяными хлопьями

Диетические котлеты из курицы с творогом

Диетические котлеты из курицы с творогом

<- Главная <- Низкокалорийные <- Мясо

Курица с творогом в духовке

Курица с творогом в духовке

Основные ингредиенты:

  • время 45 минут

  • кол-во порций 2 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    118 ккал.

  • Категория: Диетические блюда

  1. Заботится о своем здоровье сегодня не только правильно, но и модно. Сейчас модно быть здоровым, вести правильный образ жизни и придерживаться правил правильно питания (ППП). Но, так уж повелось, что, в основном, следить за своим питанием начинают только женщины, да и то, только когда ощущают прибавку в весе. Тогда наступает время изнурительных диет и тренировок. Это в корне неправильный подход. Необходимо так выстраивать свой ежедневный рацион, чтобы он не приводил к набору лишнего веса, а приносил только пользу организму.

     

    Очень важно приучить и всю свою семью есть здоровую пищу. Для этого хозяйке стоит подбирать такие рецепты, которые будут не просто полезными, но еще и очень вкусными. Один из таких рецептов будет предложен сегодня. Это курица с творогом. Очень простое и легкое во всех смыслах блюдо. Легкое в приготовлении и в калорийности. Его смело можно назвать диетическим. Благодаря большому содержанию белка, на его переработку организму приходится потратить очень много калорий. Филе запекается в духовке, а значит, не нуждается в масле на обжарку. Это еще один плюс.

     

    Это отличный вариант, как для обеда, так и для ужина. На гарнир подойдут запеченные или тушеные овощи. Вкусно получится с брокколи, спаржей и спаржевой фасолью. Можно добавить морковь и кукурузу.

     

    Самой диетической частью курицы является ее грудка (филе). В ней содержится всего 113 ккал, тогда как в бедре их 185. 

     

    Для этого рецепта подойдет творог с жирностью 3-5%. Совсем обезжиренный брать не рекомендуется. Пользы от него вы не получите. Тем более, что животный жир, который содержится в твороге, помогает легче и быстрей усваиваться витаминам.

     

    Этот рецепт относится к разряду диетических. Содержит мало жиров и много белка. Подавать его можно на обед с гарниром из риса или гречки. Или на ужин с овощами.

     

    Ингредиенты:

    • Куриное филе – 2 шт.
    • Творог – 100 г
    • Помидор – 2 шт.
    • Зелень – 1 пучок
    • Соль – по вкусу

     

     

    Пошаговые фото рецепта:

     

    Куриную грудку разрезаем на два кусочка, слегка отбиваем. При желании можете немного посолить и добавить любимые специи.

    Курица с творогом в духовке
  2. Помидор мелко нарезаем и измельчаем зелень.

    Смешиваем творог, зелень и помидоры.

    Курица с творогом в духовке
  3. На кусочек фольги выкладываем филе.

     

    Сверху кладем начинку из творога, зелени и помидора.

    Курица с творогом в духовке
  4. Затем накрываем вторым кусочком куриной грудки. Заворачиваем в фольгу. Ставим в разогретую духовку на 30 минут. 

     

    Так же можно запечь в мультиварке на режиме выпечка – 30 минут (на забудьте в чашу мультиварки добавить воды).

    Курица с творогом в духовке
  5. И вот низкокалорийное и полезное блюдо готово!

    Курица с творогом в духовке
  6. Приятного аппетита!

     

     

    Очень важно уметь правильно выбрать курицу. К сожалению, сейчас чаще вместо ожидаемой пользы, куриное мясо может принести больше вреда. Поэтому покупать товар можно только у проверенных производителей, которые смогут предъявить сертификаты качества. Конечно, если есть возможность, то лучше купить фермерскую, домашнюю. Она крупнее и имеет ярко выраженный желтый цвет. 

     

    Приобретая курицу в магазине, остановите свой выбор на охлажденной. Так проще будет оценить ее качество:

    1. Грудка должна быть округлой, не слишком выделятся (это говорит о большом количестве гормона роста). У молодой птицы киль хрящевой, упругий. У более старшей – твердый и жесткий. 
    2. Кожа должна быть равномерного окраса. Розово-белая.
    3. На ощупь тушка должна быть сухой и не липнуть к рукам.
    4. Никаких посторонних запахов быть не должно. Запах уксуса и хлора, будет говорить о том, что тушку не раз промывали, а товар явно испорчен. 

Если вам нравятся наши рецепты, то подпишитесь на обновления:

Ваш e-mail:

Оцените рецепт
кол-во голосов: 3
Социальные сети

Просмотров: 1384

Оставить отзыв

1790

Новые рецепты: Низкокалорийные - Мясо

Диетические куриные котлеты с овсяными хлопьями

Диетические куриные котлеты с овсяными хлопьями

Диетические котлеты из курицы с творогом

Диетические котлеты из курицы с творогом

Диетические котлеты из говядины: вкусный и простой рецепт с фото

Диетические котлеты из говядины: вкусный и простой рецепт с фото

Диетические куриные котлеты с капустой и овсяными хлопьями

Диетические куриные котлеты с капустой и овсяными хлопьями

Диетические куриные тефтели в духовке

Диетические куриные тефтели в духовке

Котлеты из фарша с кабачком

Котлеты из фарша с кабачком

Фрикадельки куриные диетические в духовке

Фрикадельки куриные диетические в духовке

Диетическая куриная грудка в духовке запеченная со специями

Диетическая куриная грудка в духовке запеченная со специями

Новые рецепты: Низкокалорийные

Минтай в кляре из яиц и гречневой муки

Минтай в кляре из яиц и гречневой муки

Салат из сельдерея и моркови для похудения

Салат из сельдерея и моркови для похудения

Салат из моркови, апельсина и кураги

Салат из моркови, апельсина и кураги

Диетические сырники с овсяной мукой с яблоками в духовке

Диетические сырники с овсяной мукой с яблоками в духовке

Салат с сыром Фета и пекинской капустой

Салат с сыром Фета и пекинской капустой

Салат с творогом и огурцом

Салат с творогом и огурцом

Яблочно-луковый салат

Яблочно-луковый салат

Морковно-картофельные котлеты

Морковно-картофельные котлеты

Новые рецепты

Бутерброды со шпротами, плавленым сыром и огурцом

Бутерброды со шпротами, плавленым сыром и огурцом

Заварной кекс из кукурузной муки без глютена

Заварной кекс из кукурузной муки без глютена

Бисквитный торт с вареньем и кремом

Бисквитный торт с вареньем и кремом

Завтрак из лаваша с начинкой на сковороде

Завтрак из лаваша с начинкой на сковороде

Плов с куриными сердечками

Плов с куриными сердечками

Картофельно-морковный суп-пюре для детей 1 год

Картофельно-морковный суп-пюре для детей 1 год

Кекс с тертыми яблоками

Кекс с тертыми яблоками

Борщ с фасолью без капусты и картошки

Борщ с фасолью без капусты и картошки

Мобильная версия сайта