Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Мясо
Пица

Популярное


Овсяный пирог с яблоками без муки

Овсяный пирог с яблоками без муки

Диетическая творожная запеканка без муки и без сахара

Диетическая творожная запеканка без муки и без сахара

Диетическая пицца на творожном тесте

Диетическая пицца на творожном тесте

Овсяный блин из овсяных хлопьев на молоке

Овсяный блин из овсяных хлопьев на молоке

Диетические сырники в духовке: рецепт с фото

Диетические сырники в духовке: рецепт с фото

Овсяное печенье с тыквой

Овсяное печенье с тыквой

Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке

Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке

Сырно-творожные кексы с помидорами

Сырно-творожные кексы с помидорами

Диетические сырники из творога

Диетические сырники из творога

Печенье из пшеничных отрубей с мукой

Печенье из пшеничных отрубей с мукой

<- Главная <- Низкокалорийные <- Выпечка

Диетический овсяный пирог с яблоками

Диетический овсяный пирог с яблоками

Основные ингредиенты:

  • время 60 минут

  • кол-во порций 6-8 порций

  • Калорийность на 100 грамм:
    75-80 ккал.

  • Категория: Низкокалорийные рецепты

  1. В нашем обществе бытует ошибочное мнение, что для тех, кто сидит на диете, либо предпочитает правильно питаться, наложено табу на выпечку и сладкое. Однако, на радость худеющим, существуют рецепты полезной выпечки, не вредящей фигуре. Именно такой рецепт мы предлагаем вам сегодня.


    Ингредиенты:
           Мука пшеничная цельнозерновая – 0,5 ст.
           Овсяные хлопья – 0,5 ст.
           Яйцо – 2 шт.
           Кефир низкой жирности – 1 ст.
           Мед – 3 ч. л.
           Разрыхлитель – 1 ч. л.
           Яблоки (желательно, кисло-сладкие) – 5 шт.
           Корица, ванилин – по вкусу и желанию

    Диетический овсяный пирог с яблоками


  2. Фото как пошагово приготовить диетический яблочный пирог:
    Замешиваем тесто: в миске смешиваем муку с овсяными хлопьями и заливаем кефиром. Этой смеси надо постоять не менее часа, чтобы хлопья разбухли.

    Диетический овсяный пирог с яблоками

  3. Яблоки очищаем от кожуры и нарезаем тоненькими дольками.
    Диетический овсяный пирог с яблоками

  4. Когда хлопья в тесте разбухли, добавляем разрыхлитель и, по желанию, корицу. Все тщательно перемешиваем.
    Диетический овсяный пирог с яблоками

  5. Форму для выпечки застилаем пергаментом, посыпаем его немного мукой. Выкладываем яблоки плотным слоем, чтобы между дольками не было зазоров.
    Диетический овсяный пирог с яблоками

  6. Яблоки заливаем тестом. Обратите внимание, что тесто по консистенции должно быть, как на оладьи.
    Диетический овсяный пирог с яблоками

  7. Ставим нашу шарлотку в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 30-40 минут.
    Диетический овсяный пирог с яблоками

  8. Наша диетическая низкокалорийная овсяная шарлотка готова. Подавать можно с небольшим количеством сахарной пудры, либо обезжиренным йогуртом. В 100 граммах этой шарлотки примерно 75-80 ккал.
    Диетический овсяный пирог с яблоками

  9. Приятного аппетита!

     

     

    Сдобную выпечку традиционно любят и взрослые, и дети. Мы любим себя побаловать пирожками и булочками к чаепитию. Но сдоба - это еще и вред для нашей фигуры, а чрезмерное употребление и для всего организма в целом. Так что же делать? Навсегда отказать от сладкого? Конечно, нет! Наши давно привычные блюда можно приготовить по-новому. Например, заменив обыкновенную муку на овсяные хлопья.

     

    Чем же обыкновенная овсянка полезней? Ведь калорийность обоих продуктов практически одинакова (мука – 342 ккал/100 г, овсяные хлопья – 356 ккал/100г). А разница - в молекулярном составе углеводов. Оба продукта относятся к разряду высококалорийных. Но в овсянке находятся «медленные» углеводы, которые долго не расщепляются, дают чувство сытости и на их переваривание организм тратит намного больше энергии. 

     

    Также овес богат аминокислотами и микроэлементами. Витамины группы В (которые так необходимы нашему организму для здоровья кожи и волос) содержатся в овсянке в большом количестве. 

     

    Если вы хотите приготовить не только вкусное, но и полезное блюдо, попробуйте полностью или частично заменить пшеничную муку овсяными хлопьями, как в этом рецепте. Блюдо приобретет новое звучание и станет кладезем полезных веществ.

Если вам нравятся наши рецепты, то подпишитесь на обновления:

Ваш e-mail:

Оцените рецепт
кол-во голосов: 3
Социальные сети

Просмотров: 2645

Оставить отзыв

Имя:
Отзыв:
3+4=
* введите правильный ответ
877

Новые рецепты: Низкокалорийные - Выпечка

Печенье из пшеничных отрубей с мукой

Печенье из пшеничных отрубей с мукой

Диетические сырники из творога

Диетические сырники из творога

Сырно-творожные кексы с помидорами

Сырно-творожные кексы с помидорами

Диетические сырники в духовке: рецепт с фото

Диетические сырники в духовке: рецепт с фото

Диетическая пицца на творожном тесте

Диетическая пицца на творожном тесте

Овсяный блин из овсяных хлопьев на молоке

Овсяный блин из овсяных хлопьев на молоке

Овсяное печенье с тыквой

Овсяное печенье с тыквой

Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке

Творожное суфле диетическое в духовке или микроволоновке

Новые рецепты: Низкокалорийные

Легкий суп с кабачками и яйцом

Легкий суп с кабачками и яйцом

Диетический суп из кабачков с цветной капустой

Диетический суп из кабачков с цветной капустой

Диетический суп с цветной капустой

Диетический суп с цветной капустой

Салат с горошком и огурцом на завтрак

Салат с горошком и огурцом на завтрак

Салат со шпинатом и яйцом

Салат со шпинатом и яйцом

Салат из цветной капусты с огурцами и яйцом

Салат из цветной капусты с огурцами и яйцом

Салат из редиски с творогом и сметаной

Салат из редиски с творогом и сметаной

Салат из цветной капусты со свеклой

Салат из цветной капусты со свеклой

Новые рецепты

Куриные ножки в мешочке из слоеного теста с овощами

Куриные ножки в мешочке из слоеного теста с овощами

Самса с говядиной из пресного простого теста

Самса с говядиной из пресного простого теста

Французский сахарный пирог Tarte au sucre

Французский сахарный пирог Tarte au sucre

Салат из красной редьки с плавленым сыром

Салат из красной редьки с плавленым сыром

Пирожное из печенья со сгущенкой и желе без выпечки

Пирожное из печенья со сгущенкой и желе без выпечки

Песочный пирог с терном

Песочный пирог с терном

Казахские манты с тыквой

Казахские манты с тыквой

Макароны в горшочках с грибами и сыром

Макароны в горшочках с грибами и сыром

Мобильная версия сайта