Диетические куриные тефтели в духовке
-
Совмещая пользу диетического куриного мяса и овощей, можно создавать яркие и полезные блюда. Например, тефтели. Чтобы максимально сохранить пользу используемых продуктов, тефтели можно запекать, а не жарить. Обязательно попробуйте приготовить этот низкокалорийный рецепт тефтелей без риса.
Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) – 1-2 шт. (500 г).
Яйцо куриное - 1 шт.
Свекла– 1 шт.
Морковь– 1 шт.
Картофель – 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Молоко - 100 мл.
Батон - 2-3 кусочка
Приправы – по вкусу
-
Пошаговые фото как приготовить низкокалорийные диетические тефтели в духовке:
Замачиваем батон в молоке.
-
А затем тщательно разминаем с молоком.
-
Мелко нарезаем филе.
-
Лук чистим и режем небольшими кусочками.
-
Свеклу, морковь, картофель очищаем и сырыми натираем на мелкой терке.
-
Смешиваем все ингредиенты: лук, морковь, свеклу, картофель, яйцо, батон, куриное филе.
-
Тщательно перемешиваем продукты, добавляем соль, приправы. Смесь должна получиться достаточно густая, чтобы можно было сформировать тефтельки. Если получилось очень густо, можно добавить молока, если жидко - кусочек батона.
-
Мокрыми руками формируем тефтели и выкладываем на противень, покрытый фольгой.
-
Помещаем противень в духовку, заранее нагретую до 180 градусов на 1,5 часа. Достаем готовое блюдо и угощаем родных и друзей.
-
Приятного аппетита!
Если вам нравятся наши рецепты, то подпишитесь на обновления:
|
|
Оцените рецепт
|
Просмотров: 1773 |
Социальные сети
|
|