Салат
Торт
Суп
Суп
Вторые блюд
Мясо
Пица

Популярное


Фрикадельки куриные диетические в духовке

Фрикадельки куриные диетические в духовке

Диетическая куриная грудка в духовке запеченная со специями

Диетическая куриная грудка в духовке запеченная со специями

Печеночные оладьи с манкой "Диетические"

Печеночные оладьи с манкой "Диетические"

Диетические куриные тефтели в духовке

Диетические куриные тефтели в духовке

Диетические куриные котлеты с капустой и овсяными хлопьями

Диетические куриные котлеты с капустой и овсяными хлопьями

Курица с творогом в духовке

Курица с творогом в духовке

Диетические котлеты из говядины: вкусный и простой рецепт с фото

Диетические котлеты из говядины: вкусный и простой рецепт с фото

Диетические куриные котлеты с овсяными хлопьями

Диетические куриные котлеты с овсяными хлопьями

Котлеты из фарша с кабачком

Котлеты из фарша с кабачком

Индейка с йогуртом в мультиварке

Индейка с йогуртом в мультиварке

Куриные котлеты с кабачками в духовке

Куриные котлеты с кабачками в духовке

Диетические котлеты из курицы с творогом

Диетические котлеты из курицы с творогом

Курица со смородиной

Курица со смородиной

Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке

Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке

Диетическая курица по-французски

Диетическая курица по-французски

ПП-наггетсы с кукурузными хлопьями

ПП-наггетсы с кукурузными хлопьями

Котлеты из индейки в духовке

Котлеты из индейки в духовке

Куриная грудка с помидором и сыром в духовке

Куриная грудка с помидором и сыром в духовке

<- Главная <- Низкокалорийные <- Мясо

Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару

Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару

Основные ингредиенты:

  • время 60 минут

  • кол-во порций 3-4 порции

  • Калорийность на 100 грамм:
    89 ккал.

  • Категория: Диетические блюда

  1. Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, то готовить блюда лучше на пару или отваривать, поэтому предлагаю приготовить эти сочные куриные котлеты на пару. Так как они диетические, то хлеб, яйцо и муку добавлять не будем, зато добавим побольше овощей.
     
     
    Ингредиенты:
    • Куриное филе – 2 шт. (500 г)
    • Кабачок – 300 г
    • Картофель – 2 шт.
    • Лук – 1 шт.
    • Соль
     
     
    Пошаговые фото приготовления:
     
    Куриное филе перемалываем в мясорубке. 
     
    Лучше использовать грудку, так как она самая нежирная.
    Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару
  2. Лук трем на мелкой терке или пропускаем через мясорубку вместе с мясом.
    Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару
  3. Картофель трем на средней терке. Хорошо отжимаем от сока, чтобы не пришлось добавлять в котлеты хлеб или муку, которые вберут лишнюю влагу.
     
    Картошку нужно только натирать, так как если пропустить ее через мясорубку, то кусочки будут крупными и она не успеет приготовиться на пару.
    Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару
  4. Кабачки тоже натираем на терке и хорошо отжимаем.
     
    У меня были кабачки замороженные, поэтому натереть их не смогла, но мелко нарезала ножом.
    Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару
  5. Перемешиваем все ингредиенты и солим.
     
    Формируем котлетки и выкладываем на сито пароварки. 
     
    Готовим 25 мин после закипания воды.
    Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару
  6. Подаем со свежими овощами или другим гарниром.
    Диетические котлеты из курицы с кабачком на пару
  7. Приятного всем аппетита! 

Если вам нравятся наши рецепты, то подпишитесь на обновления:

Ваш e-mail:

Оцените рецепт
кол-во голосов: 2
Социальные сети

Просмотров: 1197

Оставить отзыв

3222

Новые рецепты: Низкокалорийные - Мясо

Куриная грудка с помидором и сыром в духовке

Куриная грудка с помидором и сыром в духовке

Котлеты из индейки в духовке

Котлеты из индейки в духовке

ПП-наггетсы с кукурузными хлопьями

ПП-наггетсы с кукурузными хлопьями

Диетическая курица по-французски

Диетическая курица по-французски

Индейка с йогуртом в мультиварке

Индейка с йогуртом в мультиварке

Курица со смородиной

Курица со смородиной

Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке

Куриные ножки с апельсиновым соком в духовке

Куриные котлеты с кабачками в духовке

Куриные котлеты с кабачками в духовке

Новые рецепты: Низкокалорийные

Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом

Блинчики из цельнозерновой и овсяной муки со шпинатом

ПП тирамису с творогом в стакане

ПП тирамису с творогом в стакане

Диетическая творожная запеканка с ягодами

Диетическая творожная запеканка с ягодами

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

Стейк из цветной капусты в духовке

Стейк из цветной капусты в духовке

Рыба с овощами и сыром в духовке

Рыба с овощами и сыром в духовке

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Пшенная каша с яблоком, тыквой и корицей

Диетическая творожная запеканка с яблоками и манкой

Диетическая творожная запеканка с яблоками и манкой

Новые рецепты

Слоеное печенье с маком

Слоеное печенье с маком

Баранина с овощами в мультиварке

Баранина с овощами в мультиварке

Нежные свиные отбивные в кляре с майонезом

Нежные свиные отбивные в кляре с майонезом

Пюре из телятины с овощами ребенку с 1 года

Пюре из телятины с овощами ребенку с 1 года

Пюре из свинины с овощами для ребенка от 1 года

Пюре из свинины с овощами для ребенка от 1 года

Конфеты из фиников, орехов и печенья в шоколаде

Конфеты из фиников, орехов и печенья в шоколаде

Судак с картошкой со сметаной в духовке

Судак с картошкой со сметаной в духовке

Хрустящие вафли на сковороде (без вафельницы)

Хрустящие вафли на сковороде (без вафельницы)

Мобильная версия сайта